袋井市の肩こり、腰痛専門の整体院【体質改善整体 陽なた〜Hinata〜・高羽のブログ】

袋井市の肩こり、腰痛専門の整体院、体質改善整体 陽なた～Hinata～の高羽陽介（たかはようすけ）です。



僕は患者さんが家でできるセルフケアの一つとして、

深い呼吸をするようアドバイスしています。


深い呼吸のメリットは、

毛細血管の隅々まで酸素を行き渡らせることができるため、全身の血行が良くなったり、心身ともにリラックスすることができる。

また、免疫機能が高まったり、精神安定の効果もあるとされています。


逆に浅い呼吸の人は、細胞が酸素不足に陥り、

手足の冷え、頭痛、肩こり、腰痛、癌や脳血管障害などの生活習慣病が起こりやすくなります。


実際に肩こり、腰痛などの慢性痛がある方、

脳卒中、パーキンソン病の方、

うつ病の方、

みーんな呼吸が浅いです。


僕自身は深い呼吸を毎日意識して行ったことでメンタル面の変化を強く感じており、

精神が安定して、患者さんと落ち着いて会話ができるようになり、施術の効果も上がりました。


「呼吸で人生が変わる」

「呼吸を変えると人生が良くなる」


いろいろ調べてみると呼吸と人生についての書籍がたくさん出ていて、

昔は正直呼吸で人生変わるとかそんな大げさな、とか思っていたんですが、

今はほんとに呼吸で人生変わると思ってます！

実際に僕の課題だったメンタル面が呼吸を意識したことで変わってきた訳なので。


だから、深い呼吸はすごくおススメです。


そして、呼吸するときは必ず鼻呼吸にしてください。

昔の僕みたいに口呼吸してると、細菌が直接口に入ってきて喉がやられやすいし、表情的にも口角が下がっていいことないです。


だから、深い鼻呼吸を毎日意識して行ったらあなたの人生も変わるはずです！


ぜひ、おためしあれ！


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昨日は名古屋で研修があり、懇親会はモンゴルレストランで民族衣装を着ながらいろんな人と話をしてきました\( ˆoˆ )/



昨日の学びから、過去の自分をもう一度振り返ってみたのですが、

僕は昔、人と話すのがすごく苦手で、何をするにしても自信がない人間でした。


どのくらい人と話すのが苦手で、自信がなかったのかというと、

・セミナーで初対面の人との実技練習が苦痛で仕方ない

・セミナー後の懇親会はいつも不参加。

・セミナーに参加する日の朝は吐き気がする。

・最初の就職先の病院を決めた理由は、その病院は一人一人の患者さんの担当が決まってないところだったから。知識、技術に自信がなかったから担当になって責任を負うのが怖かった。

ていうくらい、人と話すのがすごく苦手でしたし、何をするにしても自信がない人間でした。

就職先の決め方なんかありえないですね笑笑



そんな僕が自費整体院の仕事をしたり、セミナーで治療技術を伝える立場になるまでにいくつかきっかけがあり、

・あるセミナーで一人一人みんなの前で発表をする機会があって、実際に話してみたら、実はみんなの前で話すのって楽しい、意外と好きかもって思えた。

・習った技術を使って患者さんの症状が良くなるのが分かった。患者さんに喜んでもらえた。もっと多くの人を良くしていきたいと思った。

・保険診療の世界から自費診療の世界に来てみて、価格6000円、7000円でもリピートして来てもらえたことが自信になった。

・目標が明確になったことで自信がついた。

というような出来事があったからです。



これらの全てに言えることは、僕の人生を変えるきっかけを与えてくれた師匠をはじめ、いろんな人々と出会うことで少しずつ考え方や行動を変えることができました。

元々は過去のネガティブな出来事から、人と話すのがすごく苦手で、何をするにしても自信がないと思っていましたが、これらは全て僕の間違ったネガティブな思い込みによって勝手に解釈したものだと気づけました。


そんな僕には理想があります。

体質改善を広めることで予防の意識を高め、静岡、袋井の人々がいつまでも元気で健康でいられるようにする！

昔の僕と同じように、間違ったネガティブな思い込みによって自分に自信が持てないセラピストが経済的にも精神的にも豊かになり、たくさんの可能性にあふれた生き方ができるようにする！

だから、僕はこの2つの夢を叶えるために今日も頑張ります✨

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体質改善整体 陽なた～Hinata～では、施術だけでなく患者さん自身が行うセルフケアにこだわりを持っており、

食事、
水分摂取、
体温管理、
睡眠、
運動・身体の使い方、
呼吸法、
思考・考え方

などのアドバイスを状態に合わせて行っています。

先日もある患者さんに水分摂取のアドバイスをさせていただき、家族で常温のお水または白湯を飲むようにしてもらったところ、暫くしてからその方のお子さんの便秘が解消したと喜んで報告していただけました✨

(水分摂取方法についてはこちらを参考にしてください。)

子供の頃から便秘が続くことで、肩こり、腰痛などの慢性痛や生活習慣病、肌荒れ、アレルギー、自律神経失調症、肥満など、将来様々な症状を引き起こす危険性だってあります。

それが少し生活習慣を変えるだけで将来の病気の予防に繋がった瞬間であり、体質改善を伝えていく重要性を改めて実感しました！

これからも体質改善を広めることで予防、健康の大切さを静岡、袋井の方々にドンドン伝えていきます^ ^

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昨日は技術講習会のサポートに行き、頭痛にも対応できる施術を受講生に伝えてきました！

頭痛は耳の周りを柔らかくすることや常温のお水または白湯を飲んで血液の循環を良くすることで改善することがあるのでぜひ参考にしてください^ ^





さて、毎日寒い日が続いているので身体が冷えないように意識して温めている方も多いと思いますが、温めているつもりでも逆に身体を冷やしてしまう温め方があるのはご存知ですか？

実際に逆効果な温め方をしてしまっている患者さんがいたのでシェアさせていただきます。

逆効果な温め方とは、

こたつ、ホットカーペット、電気毛布などを使って汗をかくほど温めてしまうことです！

なぜなら、身体が冷えないように温めているつもりでも、汗をかくほど温めることで身体は逆に冷えてしまうからです。

特に寝るときに電気毛布を使って温めている人、こたつ、ホットカーペットで寝る習慣がある人は無意識に逆のことをやっている可能性が高いので注意が必要です。

温めることによる効果や温め方は
体質改善における体温の考え方の記事を参考に。



これらをふまえて、

電気製品を使っている人はタイマーをかけて温め過ぎないようにする。

湯たんぽは足先だけ温めるので汗をかきにくくオススメ。

この時期なら常温の水よりも白湯を飲みましょう^ ^

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当整体院に初めて来院された時の流れをご紹介します。

①問診、カウンセリング、目標設定


現在の症状とそれによる悩み、悩みが解決したらやりたいこと、どんな姿になりたいか、などを伺い、今後の目標を決めていきます。

②検査、評価


今の身体の状態を確認し、痛みなどの症状の原因になりそうな部分を探していきます。

③施術


硬い、重い、冷たいなど、身体の不具合を起こしている部分に対して施術をしていきます。

④再評価、セルフケア指導


施術効果の確認、各々の状態に合わせた自宅でもできるセルフケアの仕方をお伝えします。

以上①〜④のような流れで進めていきます。

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体質改善は健康になることで結果として痩せやすい身体に変わることができます。

今日は体質改善において大切な食事について、
その中でもたんぱく質についてお伝えします。

身体の約60%は水分であり、
その次に多いのがたんぱく質の20%。

たんぱく質は筋肉や血管、皮膚、内臓、髪、爪、ホルモン、酵素、コラーゲンなどの原料になります。

脳の40%もたんぱく質。

つまり、身体を構成するのに必要不可欠な栄養素となります。

今流行りの糖質制限も、糖質を減らしただけでは逆に不健康になる可能性があり、糖質を減らした分だけたんぱく質や脂質を増やして栄養を補う必要があります。

たんぱく質の1日の理想の摂取量は、

成人男性で50〜60g、成人女性で40〜50g。
体重1kgあたり1gが目安とも言われます。

肉、魚などの主菜は1日1食は食べ、補助として卵、納豆、味噌汁などを摂取していくのがオススメ。

摂りすぎは腎臓に負担をかけたり、腸内環境の悪化に繋がるので注意が必要です。

このように体質改善、ダイエットの際の食事にはたんぱく質の摂取を意識して行ってみてください。

ダイエットの体験も募集中です。

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先週末は名古屋で身体の使い方、施術を徹底的にトレーニングしてました。

2018年は身体の使い方、施術ともに過去最高なものに進化できるように鍛錬し続けます！




さて、今日のブログは体質改善には欠かせない腸内環境の考え方についてお伝えします。

慢性的な肩こり、腰痛でお悩みの方で、腸内環境についてはあまり知らなかったよという方は、今日のブログの内容を参考にして頂けたらと思います。

あなたは食事の際、何にこだわっていますか？

もちろん、味や値段は気にしますよね。

そして、栄養のあるものを摂りたいと
少なからず思ってはいませんか？

しかし、ここで問題なのが、

栄養のあるものを食べたら必ずしも栄養として身体に吸収されるわけではありません。

栄養として身体に吸収されるには、腸内環境(腸内細菌のバランス)がどうあるかで決まります。

腸内細菌にはいくつか種類があります。

善玉菌
(食べたものを栄養にする。)

悪玉菌
(食べたものを腐らせる。)

日和見菌
(どっちつかず。善玉菌、悪玉菌の多い方の働きをする。)

善玉菌、日和見菌、悪玉菌のバランスが取れていると、食べたものを栄養として摂り入れることができています。

しかし、食文化の変化、食生活の乱れから悪玉菌が増え、善玉菌が減っている人が多く、腸内環境の乱れから身体の不調を引き起こす場合が増えています。

というわけで、自分の腸内環境がどうなっているかを知る必要があるんですが、腸内環境を簡単にチェックする方法があります。

それは、便の状態で判別します。

良い便は、
色は黄色、
形は半練り状、バナナ状
臭いは無臭

悪い便は、
色は黒、
形は水様状、泥状、コロコロ状、
臭いは刺激臭

がします。

大便、小便は大きな便り、小さな便りともいい、身体の状態を教えてくれています。

便りすらくれない便秘の状態も腸内環境が悪い証拠です。

これらを踏まえて、腸内環境を整える方法は大きく分けて2つあります。

①善玉菌が好む食材を身体に入れる。
②悪玉菌が好む食材は身体に入れ過ぎないようにする。

①マゴワヤサシイ食事を摂る
マ:大豆、小豆などの豆類
ゴ:ゴマ、クルミ、アーモンドなどのナッツ類
ワ:ワカメ、昆布、海苔などの海藻
ヤ:野菜、根菜類
サ:魚類
シ:椎茸、シメジなどのキノコ類
イ:さつまいも、ジャガイモなどのイモ類

②肉などの動物性のタンパク質を摂りすぎない、食品添加物を出来るだけ身体に入れない努力をする。
(自炊、食品表示チェックする)

ざっくり言うとこんな感じなのですが、人の身体はそれぞれ違うので、みんながみんな同じ反応が出るとは限りません。

そのため、これらの内容を実践してみて、その後の身体の変化を感じるように意識してみてください。

その中で反応が良いものは取り入れ、自分に合う食習慣を探していきましょう。

慢性的な肩こり、腰痛でお悩みの方は、腸内環境を整えるという視点をぜひ生活に取り入れてみてください。

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普段は体質改善をすることによって、肩こり、腰痛などの慢性痛を改善する方法をお伝えしていますが、体質改善の効果はこれだけではありません。

体質改善をすることで健康になり、結果として痩せやすい身体に変わることができます。

今日はそんな情報をお伝えしていきます。



体質改善で気をつけるべきはやはり食事。

食事の際にあることを意識することで痩せやすい身体に変わります。

それは「よく噛むこと」です。

目安は一口30回以上です。

なぜ、よく噛むだけで痩せやすい身体に変わるのか。

その理由は、よく噛むことで脳からホルモン(ヒスタミン)が出て、そのホルモンが満腹中枢を刺激することで食べすぎを抑えてくれるからです。

めっちゃ簡単じゃないですか？笑

でも、食事って毎日しますよね？

1日3食食べる人なら、

1日3食×365日＝1095食。

こういう毎日の小さな積み重ねが結果として現れると思います。

だから、毎日の食事は一口30回以上噛む意識を持ちましょう。



今年こそは痩せたいと思ってる人は小さなことから積み重ねてみてはいかがでしょうか？

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2018年になりましたね！

今年もどうぞよろしくお願い致します！



さて、みなさんは2018年の目標は決めましたか？

僕は目標を達成するために「因果の法則」というものを意識しています。

因果の法則とは、結果があれば必ずその結果に応じた原因がある、という法則です。

良い結果でも悪い結果でも必ずその結果に応じた原因があります。

同じように慢性的な肩こりや腰痛にも必ずそのような結果が出る原因があります。

そのため、

良い結果を出すためには、良い結果を出すための因(原因)作りをする必要があります。



肩こり、腰痛改善のための因作りとは、

日常生活での食事、水分摂取、体温管理、睡眠、有酸素運動、呼吸、身体の使い方、思考など、

様々なものに至り、

これらを毎日の日常生活の中で取り入れていくことで理想の状態を手に入れることができます。



2018年は肩こりや腰痛を改善させて、最高の一年にしたいあなた！

因(原因)作りを意識して日常生活を過ごしていきましょう！

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一昨日はセラピスト仲間との忘年会、昨日は仕事納めでした。



今年も残りあと1日、

2017年高羽と関わってくれた方々、本当にありがとうございます。

今年は、

整体院の仕事、
セラピスト対象のセミナー、
自分自身の生活習慣の改革(主に自身の身体の使い方の改革、思考の仕方を変えることによるメンタルの改革)

などに取り組み、成長できた1年だったと思います。

ただ、今よりももっともっと成長できる‼️
自分のやりたいこと、好きなことがもっともっとできる‼️

という、これからの可能性も感じました。

2018年は今年以上に地域の方々、自分の周りの人々に貢献できるように全力で走りたいと思います✨

それでは、良いお年を^ ^

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