袋井市の肩こり、腰痛専門の整体院【体質改善整体 陽なた〜Hinata〜・高羽のブログ】

袋井市の肩こり、腰痛専門の整体院、体質改善整体 陽なた～Hinata～の高羽陽介（たかはようすけ）です。



最近、五十肩の治療法について気になったことがあったので僕の考えを伝えたいと思います。

このブログをご覧いただいている五十肩でお悩みのあなた、

動かさないと余計に硬くなってしまうからといって、痛みを我慢してまで腕を上げ下げしたり、捻ったりする運動をしていませんか？

もししてる人がいたら僕はこの方法をあまりオススメはしません。

なぜなら、

肩が痛いことや腕が上がらないことには必ず原因があり、その原因を取り除かない限りどんなに痛みを我慢して頑張って動かしても改善に時間がかかる傾向があるからです。

慢性的な五十肩の場合、原因の多くは痛みのある部位以外の所にあることが多く、例えば、肩が痛い原因は手首や肘、背骨、下半身などの肩以外の所にあったりします。

だから、原因を取り除くのを無視して、痛みを我慢してまで腕を上げ下げしたり、捻ったりする運動を続けても症状が変わらないか悪化する可能性があるのでご注意を。



痛みが出るということは結果です。

なにか原因があるから痛みが出ます。

その原因を見つけて治療した方が効率が良いです。



世の中にはいろんな治療法、健康法があり、どんな方法を活用しても良いと思いますが、

その方法を行うことで効果が出ているかを確認し、効果が出ていれば続ける、効果が出ていなければ原因が違う所にあるはずという見方をしましょう。

どんな症状にも必ず原因はあるので幅広い見方ができれば必ず原因は見つかるはずです。

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来年の目標、やりたいことを年内までにいろいろ考えています。

その一つとして、来年は今年行けなかったサッカー観戦に出来る範囲で行けるようにしたいと思ってます！


↑2年前くらいにジュビロ磐田の試合を見に行った時のヤマハスタジアム。

昔から応援してるジュビロ磐田は今年好調をキープし6位に✨

ただ、なんだかんだで1回も観戦に行けてなかったΣ(-᷅_-᷄๑)

仕事だけ頑張る人生は嫌だから来年は仕事も今以上に頑張りつつ、きちんと時間を作ってプライベートも楽しむ！

家族や友人、仲間との時間も充実させて成幸者に近づきたいですね✨

もちろん整体院の仕事も充実できるように常に成長を目指します！

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体質改善に欠かせない体温の考え方。

体温が低いと代謝、免疫、酵素活性などの機能が落ち、慢性痛を引き起こしやすく、痩せにくい身体になりやすいです。

逆に体温が平熱を保てていると、代謝、免疫、酵素活性などの機能が上がり、慢性痛の改善、痩せやすい身体になっていきます。

では、平熱とは何度あればいいのでしょう？

よく患者さんに平熱とは何℃くらいかと聞いてみると、36.5℃くらいと答えてくれる方が多いのですが、この答えは半分合ってるけど完全な正解ではないです。

平熱とは、36.8±0.3℃(36.5℃〜37.1℃の間)の体温になり、

36.5℃よりも体温が低い方は低体温とされています。

このような基準で自分の体温が何℃くらいかを確認してほしいのですが、普段から体温に対して意識してない方はまず自分の平熱が何℃かすら知らないんじゃないかと思います。

なので、慢性的な肩こりや腰痛でお悩みの方で、体温について意識したことがなかったよという方は、このブログを読み終えてから自分の体温を測ってみてください。

その上で体温を上げる方法は、

白湯を飲む。

週3回30分以上の有酸素運動(体調に合わせて行ってください)

湯たんぽ、足湯、半身浴などで下半身を温める(温かい血液が内臓を通り、全身に流れやすくなります)

足の指やくるぶしの周りのマッサージ

などです。

電化製品による加温は温めすぎると逆に汗をかいて体温を下げてしまうので、使い方にはご注意ください。

ということで、

慢性的な肩こりや腰痛でお悩みの方は、

自分の平熱を把握し、その上で体温を上げる習慣を行ってみてください。

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慢性的な肩こり、腰痛などがある人の筋膜は、中央、頭の方向に縮まりやすい傾向があります。

縮まった筋膜は、自由に動きにくく、痛みが出やすい身体となりやすいです。

逆に筋膜を柔らかくほぐして、

筋膜が中央から手先、足先の方向に動きやすい状態を作ることができたら、痛みが出にくい身体にすることができます。

そのために、

常に自分の身体に触れて、筋膜をほぐす習慣をつけることをオススメします。

肩こりや腰痛といった症状でも、意外にも肘やくるぶしの周り、手や足の指が硬い人が多い印象があります。

人それぞれ症状の原因は違うので肩こりや腰痛だからどこが悪いと言い切るのは難しいですが、

常に自分の身体に触れておく習慣をつけることで筋膜が縮まりにくい状態を作りやすくなります。

背中や腰、お尻などはテニスボールのような少し硬いボールをその部位に当ててくれたら手に負担をかけずにほぐすことができるのでこれもおすすめ。

↓高羽はこんなものも使ってます。


肩こり、腰痛でお悩みのあなたは、まずは自分で身体のあちこちに触れる習慣を作り、筋膜をほぐしていきましょう^ ^

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今日は午後から名古屋でお勉強のため午前から移動してます。



さて、肩こり、腰痛でお悩みのあなたがもし当整体院に来られた場合、まず一番最初にさせて頂いてることがあります。

それは問診、カウンセリングです。

その中で最も大切にしてることが目標を決めることです！

今お悩みの身体の状態をこれから良くしていくのに何も努力もせずに楽に良くなろうとするのはちょっと難しいです。

食事習慣、飲水習慣、運動習慣、呼吸、普段の思考、考え方など、日常生活のいろいろなところに意識を向けていく必要があります。

なので、それが頑張れるくらいの、

今の身体の状態が良くなったら
こうなりたい！
これをしたい！

というようなやる理由が必要です。

それをするためならなにがなんでも頑張れるやる理由です。

これを僕の師匠の言葉を使わせてもらうと、

モチベーションが下がらないやる理由

と言います。

ゴールがないのに頑張るのって難しくないですか？

ゴールがないフルマラソン走れますか？笑

考えただけで嫌になりますよね笑

だから、目標設定からです！

高羽も目標があるから日々頑張れます！

目標設定できたら必ず達成できます！

肩こり、腰痛でお悩みのあなたも目標設定から始めて人生変えていきましょう^ ^

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今日は名古屋で身体の使い方、施術の勉強！



勉強会後は忘年会でした✨



高羽は今年約1年ほどかけて古武術の身体原理を活用した身体の使い方、施術を学んできました。

最初の学び始めたきっかけは、今まで学んでいた施術を更にパワーアップしたかったという理由でした。

今思えば正直少し軽い気持ちでの学び始めだったと思います。

しかし、現実は全然甘くなかった。笑

自分は患者さんに施術をする立場ですが、まず自分の身体すら思い通りに動かせないという現実を1年を通して思い知らされました。

ただ、1年かけて学んできて、本気で自分の身体を変えていこうという覚悟が生まれてきています！

整体院に来られる患者さんにも今まで以上に覚悟を持って関わっていく気持ちでいます！

このような気持ちに変えてくれた講師の澤田さんや1年間一緒に学んでくれた仲間に感謝です！

体質改善整体 陽なた～Hinata～に来られる皆さん、
こんな高羽にぜひ付いてきてくださいね✨

ではでは〜。

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今日は体質から身体を変えて、肩こり、腰痛を改善させる水の飲み方についてお伝えします。

最近の健康ブームによりテレビや雑誌でも水を飲むことが身体に良いと知っている方も多くいらっしゃると思います。

では、なぜ水を飲む必要があるのでしょうか？

その理由は「代謝」を上げるためです。

代謝とは、人間が生きるために必要な働きであり、代謝をすることで私たちは生命を維持することができています。

そして、代謝とは水を使った化学反応なので、必ず水が必要となります。

つまり、私たちが生きるためには水が必要がなんです。

では、1日にどれくらいの水が必要なのかという所ですが、目安としては、

体重20kgあたり1ℓの水が必要とされます。

つまり、

体重40kgの女性なら1日2ℓ。
体重60kgの男性なら1日3ℓ。

また、冷たい水は代謝を下げるため、肩こり、腰痛改善には代謝を上げるために常温の水か白湯を飲んでください。



まとめると、

私たちは水を使って代謝することで生きていられる。

代謝を上げるためにある程度の水の量が必要。

代謝を効率よく上げるために常温の水か白湯を飲むことが大切です。



肩こり、腰痛でお悩みの方は、ぜひ水の飲み方から変えてみてください。

もし、分からないところがあればなんでも聞いてくださいね。

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週末に今まで経験したことのないことをするという目的で兵庫、大阪に行ってきました。

その日の前半の出来事はこちらの記事で

前半に兵庫での用事を済ませて、今度は大阪に戻り行った場所が、

【ザ・リッツ・カールトン大阪】





ラウンジでコーヒーとケーキを頂いたのですが、味はもちろん素晴らしく、普段ではなかなか感じられない優雅な空間、雰囲気にテンション上がりました(*ﾟ▽ﾟ*)

そして、一番勉強になったのが、従業員の方々の気遣いのレベルの高さ！

ちょっとした気遣いの細やかさに感心、感動し、また次も来たいと思わせてくれる場所でした！

僕自身ももっと気遣いのレベルを上げて、また次も来たいと思ってもらえるような整体院にしていきたいと思います✨

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昨日はスカイダイビングに挑戦するために兵庫県豊岡市の但馬空港へ！

↓今回スカイダイビングをしようと思った理由は
こちらの記事で

朝は曇ってたんですがだんだん晴れてきていい天気でした。



到着後、すぐに誓約書を書きました。

この誓約書は、もしもアクシデントで死亡することがあっても自己責任ですよという内容です。

え、死亡……(´⊙ω⊙`)

今日これでもしかしたら死ぬかもしれないとリアルに想像させられました。

少し戸惑いつつもあらゆるところに名前を書いて誓約書を完成させます。

次は簡単な講習を若いお兄さんにしてもらい、実際に飛ぶイメージが徐々に湧いてきました。

飛行機で上空3500mまで上昇して、飛行機の外に足を出したら5秒以内に下に落とされるみたい笑

そして、少しの時間待機！

ドキドキしながら少しの時間待機してましたが、風や雲の状態が不安定なようでまだ飛べないとのこと。

待機から1時間経ってもまだ呼ばれない。

お昼も過ぎてきてだんだんお腹がすいてきたので早く飛んで昼ごはんを食べに行こうと友人と話しながら待つこともう1時間。

(あまりに焦らされるからこの時点ではむしろ早く飛びたいという気持ちになってます笑)

インストラクターの先生がやってきて、ついに飛べるかと思っていたところ、予想外の結末が。



「今日は天候が悪くて飛べない！」



((((；ﾟДﾟ)))))))((((；ﾟДﾟ)))))))((((；ﾟДﾟ)))))))



晴れてはいたんですが、今日の上空の状態では飛ぶのは危険だというお話。

今日スカイダイビングをするために前日神戸に前泊したのに…

神戸から車で2時間半かけて来たのに…

まさかの展開にショックを隠せませんでしたが、こればかりは仕方ない。

せめて、写真だけでも撮る。



お腹もすいているので切り替えて、お昼ご飯へGO！

兵庫県の郷土料理のぼたん鍋専門店へ！








とても美味しくて身体が温まりました✨

このあと、もう一つのお楽しみのために大阪まで戻りました。

大阪での出来事もまた報告しますね(ﾟ∀ﾟ)

スカイダイビングは残念ながらできなかったのでまたリベンジします！

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今日も朝のジョギングから1日がスタートです！

日が昇るのが遅くなってきたので写真が暗いです笑



さて、先日のリハビリの仕事中にあった患者さん達の会話で気になったことがあったのでそのことについて記事を書きます。

あなたは友人、知人との会話で自分の身体の悪さ自慢をしてませんか？

Aさん:私は〇〇年前に転んで骨折して手術を受けた。そこの場所が毎朝痛んで辛いんよ。

Bさん:私も同じところを骨折したことあるよ。朝痛むよね。

Cさん:私は違う場所を骨折して歩くのが辛いんよ。

僕はリハビリの仕事中に患者さん達のこのような会話を聞いていて、正直この人達が本当に良くなるのは今のままでは難しいと思いました。

なぜか？

怪我、病気のことに思考がフォーカスしてしまってからです。

人は1日に6万回脳の中で思考しているらしいのですが、この思考をポジティブにするか、ネガティブにするかで行動、結果が変わります。

つまり、普段から怪我、病気のことに思考がフォーカスしていると、ネガティブな結果が出やすくなります。

普段から怪我や病気のことばかり考えているネガティブな思考の人が、元気に健康になるのはちょっと難しい。

だから、友人、知人との会話で自分の怪我や病気の話題になったら、

この怪我や病気を良くして〇〇をしたい！
この怪我や病気を良くして〇〇になりたい！

というような理想の状態に思考をフォーカスさせて話をしましょう！

そうしたら必ず理想の状態に近づけます！

理想の状態に最短、最速で近づきたい方は、高羽までご相談ください✨

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