袋井市の肩こり、腰痛専門の整体院【体質改善整体 陽なた〜Hinata〜・高羽のブログ】

袋井市の肩こり、腰痛専門の整体院、体質改善整体 陽なた～Hinata～の高羽陽介（たかはようすけ）です。

先週末は名古屋で身体の使い方、施術を徹底的にトレーニングしてました。

2018年は身体の使い方、施術ともに過去最高なものに進化できるように鍛錬し続けます！




さて、今日のブログは体質改善には欠かせない腸内環境の考え方についてお伝えします。

慢性的な肩こり、腰痛でお悩みの方で、腸内環境についてはあまり知らなかったよという方は、今日のブログの内容を参考にして頂けたらと思います。

あなたは食事の際、何にこだわっていますか？

もちろん、味や値段は気にしますよね。

そして、栄養のあるものを摂りたいと
少なからず思ってはいませんか？

しかし、ここで問題なのが、

栄養のあるものを食べたら必ずしも栄養として身体に吸収されるわけではありません。

栄養として身体に吸収されるには、腸内環境(腸内細菌のバランス)がどうあるかで決まります。

腸内細菌にはいくつか種類があります。

善玉菌
(食べたものを栄養にする。)

悪玉菌
(食べたものを腐らせる。)

日和見菌
(どっちつかず。善玉菌、悪玉菌の多い方の働きをする。)

善玉菌、日和見菌、悪玉菌のバランスが取れていると、食べたものを栄養として摂り入れることができています。

しかし、食文化の変化、食生活の乱れから悪玉菌が増え、善玉菌が減っている人が多く、腸内環境の乱れから身体の不調を引き起こす場合が増えています。

というわけで、自分の腸内環境がどうなっているかを知る必要があるんですが、腸内環境を簡単にチェックする方法があります。

それは、便の状態で判別します。

良い便は、
色は黄色、
形は半練り状、バナナ状
臭いは無臭

悪い便は、
色は黒、
形は水様状、泥状、コロコロ状、
臭いは刺激臭

がします。

大便、小便は大きな便り、小さな便りともいい、身体の状態を教えてくれています。

便りすらくれない便秘の状態も腸内環境が悪い証拠です。

これらを踏まえて、腸内環境を整える方法は大きく分けて2つあります。

①善玉菌が好む食材を身体に入れる。
②悪玉菌が好む食材は身体に入れ過ぎないようにする。

①マゴワヤサシイ食事を摂る
マ:大豆、小豆などの豆類
ゴ:ゴマ、クルミ、アーモンドなどのナッツ類
ワ:ワカメ、昆布、海苔などの海藻
ヤ:野菜、根菜類
サ:魚類
シ:椎茸、シメジなどのキノコ類
イ:さつまいも、ジャガイモなどのイモ類

②肉などの動物性のタンパク質を摂りすぎない、食品添加物を出来るだけ身体に入れない努力をする。
(自炊、食品表示チェックする)

ざっくり言うとこんな感じなのですが、人の身体はそれぞれ違うので、みんながみんな同じ反応が出るとは限りません。

そのため、これらの内容を実践してみて、その後の身体の変化を感じるように意識してみてください。

その中で反応が良いものは取り入れ、自分に合う食習慣を探していきましょう。

慢性的な肩こり、腰痛でお悩みの方は、腸内環境を整えるという視点をぜひ生活に取り入れてみてください。

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